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患了抑郁症如何才能正确避免多数伤害呢?

来源:沈阳治疗抑郁症医院 发布时间:2018-12-21 16:38
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  现在随着生活节奏加快,因为压力过大而出现抑郁症的现象也屡见不鲜,更让人难以置信的是在全球有3亿4千万的抑郁症患者,到2020年的时候,抑郁症很有可能成为继心脏病之后的第二大症状。那么抑郁症都有哪些表现呢?如何才知道自己患了抑郁症呢?
 

 

  第一,合理地安排时间。

  你所要做的就是调整好自己要做的事务,调整好自己一天的活动。首先要弄清楚自己要做的事情,然后再一步一步有计划地完成它们,最好不要留给自己任何空闲的时间……你要做的只是找到事情做,使自己忙起来。

  第二,不再逃避!

  我们必须明白:抑郁症的最可怕之处就是它能够把我们“禁锢”在黑暗之中。它正在夺去我们快乐的权利,使我们的生活充满了痛苦和抑郁。

  而你对事情的认识和看法会影响你将来的行动,如果你用抑郁的目光去看待它们,那么你就会陷入病痛的包围之中;相反,如果你认为它们是充满希望的,那么你就会马上开始行动。

  当你开始行动时,你就不会左顾右盼,而是在不知不觉中坚定不移地为了目标而奋斗了。

  第三,开始行动!

  一般来说,我们做的所有事情不是我们应该做的,就是我们“想要”做的。而患抑郁症的我们却什么也不做,一方面是因为不想去做,另一方面则是因为我们认为做什么事情都是没有意义的。

  其实,此时对于我们最重要的原则恰恰是人们常说的谚语“萎靡不振,小命休矣!”我们的消极会使抑郁症变得更重。只有行动起来,即使这些行为没有任何的目的和意义,我们才会变得积极,而与此同时,抑郁症也会渐渐地失去威力。

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