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沈阳治抑郁专科=面对抑郁症我们要怎样治疗才好?

来源:沈阳治疗抑郁症医院 发布时间:2020-06-13 10:01
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  沈阳治抑郁专科非重度抑郁症患者是可以坚持正常活动的,有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做,这其实很有害的,越这样越感到自己没用,实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务,只要该干的坚持做,自己的情绪就不会日益低落,不过想要缓解抑郁症,我们可以从调节入手。

沈阳治抑郁专科

  1、首先要多运动

  科学研究表明,体育运动不仅可以使人体摄氧量以及大脑垂体分泌的内啡素增加而产生快乐感,而且还会使人的心理上有 “完成感”和“控制感”,进而减少、替代那种无能为力的感觉。比如游泳、骑自行车、打球、跳舞、跑步等,每天至少一次,切记运动的重点是有乐趣。

  2、多看幽默笑话类的书,经常放声大笑

  笑会使脸部的某些肌肉活动增加,促使其所连接的神经向大脑传送快乐信号,进而改善心情向快乐发展。同时笑能增大人体对氧的摄入量,促使大脑进入类似于静坐的状态,而改善心境。

  3、多想一些令人愉快高兴的事

  即便是处境不利也要让自己很快乐,这样会自动地提高体内血清素的含量,促使你保持好的心情。

  4、设法用积极思想代替消极思想

  当你有了消极的想法时,首先把它们记录下来,然后与一种较为客观的看法相比较,以积极想法取代消极想法。

  5、营养食疗

  食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。建议多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。可服一定剂量的复合维生素B。

  沈阳治抑郁专科调不要将自己的生活与他人的生活比较;上床后不要去想白天和过去发生的事,安心睡觉。学会主动接受矛盾,并相信自己成功,除此之外,在饮食、生活习惯等方面,也要提高重视,

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